Especias de calabaza con un toque de depresión estacional
Yoenia Bestard
Cuidado personal en septiembre
A medida que los días se acortan y el clima comienza a cambiar, muchos de nosotros podemos notar un cambio en nuestro estado de ánimo y niveles de energía. Este fenómeno, a menudo denominado trastorno afectivo estacional (TAE), es más que una simple "depresión estacional": es una forma de depresión que puede tener un impacto significativo en la vida diaria.
¿Qué es el TAE?
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que se presenta en la misma época del año, normalmente durante los meses de otoño e invierno. Se cree que se desencadena por la reducción del nivel de luz solar, que puede alterar el reloj interno del cuerpo y provocar sentimientos de depresión, fatiga y retraimiento.
Signos y síntomas
Baja energía persistente Dormir demasiado Cambios en el apetito, particularmente antojo de carbohidratos. Aumento de peso Dificultad para concentrarse Sentimientos de desesperanza o inutilidad Retirada de actividades sociales
Habilidades de afrontamiento
1) Haz una lista de las actividades de otoño que DISFRUTAS. 2) ¡Haz ejercicio! Tu cuerpo lo NECESITA. 3) Nutrición, ten a mano snacks reconfortantes que te hagan sentir bien en general. 4) Terapia consistente, ¡sin saltos! 5) Aprovecha el SOL, intenta estar al aire libre lo máximo posible y consulta con tu médico si tienes alguna deficiencia de vitamina D.
Reflexiones finales
Si padece depresión estacional o conoce a alguien que la padece, Mental Health with Jojo está aquí para ayudarlo. No permita que los cambios de estación tomen el control de su salud mental. Contáctenos hoy para programar una consulta y dar el primer paso hacia un futuro más brillante.
