Manejar las relaciones románticas puede plantear desafíos importantes, especialmente para las personas que carecen de modelos de conducta saludables, lo que puede afectar la salud mental. A pesar de recibir tranquilidad de sus parejas, los pensamientos ansiosos pueden aumentar y afectar el bienestar mental general. Las redes sociales exacerban estos problemas, ya que promueven estándares poco realistas y contribuyen a los problemas de salud mental. Sin una educación adecuada sobre el fomento de relaciones saludables, la ansiedad puede manifestarse desde el principio y dar lugar a una variedad de síntomas perjudiciales para la salud mental.
A continuación se presentan algunos ejemplos de tendencias ansiosas que se pueden desarrollar dentro de relaciones poco saludables:
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Preocupación constante : Sentirse constantemente ansioso o preocupado por el estado de la relación, su futuro o posibles problemas que puedan surgir.
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Inseguridad : Sentirse inseguro acerca de uno mismo o de la relación, incluyendo preocupaciones de no ser lo suficientemente bueno para la pareja.
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Miedo al abandono : Tener un miedo intenso a ser dejado o abandonado por la propia pareja, incluso en ausencia de evidencia o razón para creerlo.
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Pensar demasiado : dejarse llevar por una reflexión excesiva o rumiar demasiado sobre la relación, analizando cada interacción o comunicación en busca de posibles señales de problemas.
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Síntomas físicos : Experimentar síntomas físicos como dolores de estómago, dolores de cabeza, sudoración, temblores o ritmo cardíaco acelerado al pensar o interactuar con la pareja.
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Celos : Sentir celos o envidia intensos hacia otras personas en la vida de la pareja, como amigos, ex parejas o colegas, y preocuparse por posibles amenazas a la relación.
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Evitación : Evitar ciertas situaciones o conversaciones que desencadenan ansiedad sobre la relación, como discutir planes futuros o abordar conflictos.
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Búsqueda excesiva de seguridad : buscar constantemente que la pareja le dé seguridad sobre la relación, su valía o sus sentimientos, pero nunca sentirse satisfecho o tranquilo por mucho tiempo.
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Apego excesivo : volverse excesivamente dependiente de la pareja para la validación emocional, la autoestima o una sensación de seguridad, hasta el punto de causar angustia cuando están separados.
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Dificultad para confiar : Dificultad para confiar plenamente en la propia pareja, incluso cuando no hay evidencia de deshonestidad o traición, debido a experiencias pasadas o ansiedad general.
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Miedo a la intimidad : Sentirse ansioso o incómodo con la intimidad emocional, la vulnerabilidad o la cercanía en la relación, lo que puede llevar a evitar la intimidad o sabotear la relación.
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Catastrofizar : saltar a los peores escenarios posibles o catastrofizar problemas o desacuerdos menores en la relación, lo que genera mayor ansiedad y angustia emocional.