El impacto del trabajo remoto
"Anna" ilustra cómo estar mucho tiempo sentado y tener una mala postura durante el trabajo remoto puede provocar:
Espalda encorvada y cuello tenso
Músculos débiles y aumento de grasa corporal.
Fatiga mental por falta de movimiento
Consejos para mantenerse activo y saludable
1. Priorizar el movimiento
Levántese con frecuencia: configure un temporizador para recordarle que debe levantarse y estirarse cada hora.
Reuniones caminando: Responda llamadas mientras camina para mantener su cuerpo activo.
2. Utilice herramientas útiles
Botella de agua inteligente de WaterH : Mantente hidratado con un 50 % de descuento, que te recuerda que debes tomar descansos.
Walking Pad : obtén $20 de descuento y camina en espacios interiores mientras trabajas.
Rastreador de pasos : realiza un seguimiento de tu actividad por menos de $10, motivándote a alcanzar tus objetivos diarios.
3. Haga que el ejercicio sea agradable
Caminar y música: ¡Camina mientras escuchas música o lees!
Pruebe nuevas actividades: experimente con yoga o entrenamientos en línea que se adapten a su horario.
Beneficios para la salud mental
Reduce el estrés: La actividad física libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y la concentración.
Aumenta los niveles de energía: el movimiento regular ayuda a combatir la fatiga.
Mejorar el sueño: el ejercicio constante produce mejores patrones de sueño.
Incorporar estos consejos y herramientas a su rutina diaria puede ayudarle a mantenerse saludable y equilibrado mientras trabaja de forma remota.
No dudes en comunicarte con nosotros si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda adicional.